No! To się nazywa Korekta przez duże K! Dzięki!! I to "na szybko", a co dopiero jakbyś przysiadł i "na spokojnie" zrobił?? :-) Wydrukowałem sobie tę listę! : 24s - faktycznie dzielę na dwa - chodzi o to, że leżę na łokciu a potem na dłoni, tak? Mam nie zastygać na łokciu? Może dodałem dodatkową fazę! Muszę sprawdzić jak tam Pavel robił, ale na [...]
MISKA: Postaram się konkretniej przypilnować LCHF. TRENINGI: Moving Target odchodzi w zapomnienie.. Za bardzo mi się rozjechał, żeby był jakiś sensowny progres, a 2x(5,5,5,) czy (6,6,6) to nawet w pierwszym dniu bym wykonał (z bólem zapewne! ale bym wykonał..). Trzeba być elastycznym i wiedzieć kiedy przestać. PLAN TRENINGOWY: Trening A double [...]
[...] z dodatkiem śmietany, majonezu lub masła, albo też przetworzone na różnorodne potrawy z dodatkiem jajek, masła lub innego tłuszczu zwierzęcego czy dobrej margaryny. U ludzi dorosłych odżywiających się w sposób optymalny od dłuższego czasu spożycie różnych serów kształtuje się od 100 do 200 g na dobę." (str. 18). To jak to jest z tym nabiałem? :-?
[...] Rozgrzewka standardowa, po macoszemu. W tym 3x5 gobletów z 16kg kulką. Wymachy - w planie było 10x/50s, ale że pierwszy set wszedł w 15s, to na drugą rękę zacząłem robić jak timer pokazał 30s. Czyli 10x/30s. I tak było - 10 na jedną stronę, odpoczynek do 30.sekundy, 10 na drugą, odpoczynek itd.. 0:00 - START! 1. L, P - OK 2. L, P - OK 3. L, P [...]
[...] W zeszłym tygodniu tylko te BP, potem 10x10 C&P + 60rwań.. Właśnie! Co czuję po Clean&Press (2x16kg) 10x10 ??? Dwugłowy uda, pośladkowy, górny grzbiet. Barków i tricków jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo wyciskanie, to bym na wytrzymałością popracował.. Dziś rano: 73,5kg [...]
[...] ale nie będzie aż tak silny w porównaniu gdy robisz mniej powtórzeń na większy ciężarze czyli pozwalającym na do 10p) Na podłodze to tylko b. duży ciężar - ale nie polecam gdyż grozi skróceniem mięśni i kalectwem ruchowym a potem bólami nim spowodowanym. Pod kątem kólka to kółko albo te chodzenie rękami do przodu tak daleko jak możesz :-)
[...] pozwalającym na do 10p) Na podłodze to tylko b. duży ciężar - ale nie polecam gdyż grozi skróceniem mięśni i kalectwem ruchowym a potem bólami nim spowodowanym. Pod kątem kólka to kółko albo te chodzenie rękami do przodu tak daleko jak możesz :-) Patrz nie pomyślałem,zgadza się na krześle,taborecie,pufie wreszcie na jakieś desce na nich ułożonej.
[...] dorzuciłem kółko na brzuch w większej ilości.. Pompek nie ma dużo, bo wchodziło już w tym roku więcej - całkiem bezboleśnie, tyle, że aktualnie intensywność jest wysoka jak na mnie. Drążek - zrobiony 3min po skończeniu pompek; technika biedna; set co 2min i nie wyrobiłem się z planem. Zaczęło być ciężko.. Kółko - spompowane ramiona [...]
[...] napisałem ze tego nie trzeba. Jeżeli tak jest to posypuję głowę popiołem i przepraszam ze kogokolwiek do tego namawiałem, bo rzeczywiście są ciency i nie dają rady {:-(. Ja jak trenowałem jako nastolatek to ważyłem 72kg a w pasie miałem 76cm i wtedy nie było ćwiczenia którego bym nie próbował wykonać.Teraz do tego muszę dodać około 20kg /cm i [...]
[...] B: pompki zakończone plankiem (wysokim!). W końcowych seriach robię szerzej, znaczy dłonie mam szerzej niż na początku i plank próbuję robić w takiej właśnie pozycji. Dlatego mi nie wyszedł, bo jak mam szeroko dłonie, to się generalnie rozjeżdżam.. Może być tak, że pompki szerzej, a do planka nieco zbliżam ręce? Jutro w planie wycwielki :-)
[...] z nagraniami z kamer CCTV (jest kilka takich kanałów) na których sa dobre tysiące nagrań z napadów, rabunków a nawet prób porwania. Sledze bo mnie to bardzo interesuje. Tak jak mówiłem, postaram sie wieczorem cos znaleźć. 2. Chodzenie z gazem w kieszeni podlega takiemu samemu mechanizmowi psychologicznemu jak chodzenie z nożem - uzależnienie od [...]
[...] z IDC i wtedy były słynne czerwone , szare i żółte Walthery . W latach 2009 - 2011 puszki były łatwopalne , wyglądały też tak jak teraz ( nie było gaśnic ) .Nie wiem kto był dostawcą , ale gaz był na poziomie KO , nie zaliczał się do czołówki . W roku [...]
[...] do diety i treningu? Po pierwsze musimy sobie zdawać sprawę z tego, że nasza forma w czasie przerwy obniżyła się. Nie możemy wymagać od siebie na treningach tak wiele, jak wtedy gdy kończyliśmy plan treningowy. Wracając do treningów przygotujmy się na ten, poniekąd przykry, fakt. Nie ma jednak powodu by się tym załamywać. Organizm szybko [...]
No to wiesz jak robić. Może być domowa jak nie masz uczulenia na składniki.Szkoda wydawać pieniążków na te z drogerii.W Twoim wypadku wystarczy taka jak piszesz.Nałóż po parówce.A napar z parówki możesz zastosować do przetarcia twarzy(tak jakby to był tonik). Miód ma bardzo dobre właściwości nawilżające(nałóż go także na usta- to taki trik na [...]
Wiadomo, że Georges St-Pierre to GOAT w MMA na tą chwilę. Fiodor już go nie przebije nawet jak ten turniej Bellatora z półciężkimi i MW Sonnenem wygra %-) Jones możliwe, że zniszczył sobie kariere chociaż nawet jak tylko rok dostanie to nadal może coś sp******ić jak to on %-) Poza tym tylko pas w 1 kategorii tylko a ja to cenie pas w obu jak [...]
[...] produkty białkowe i tłuszczowe. podejrzewam, że dziennie nie będę dostarczał więcej niż max, 40g węgli. czy taka ketoza na okres ok. miesiąca niczym nie grozi? aha, jak to jest jeszcze z tym alkoholem. mój znajomy mówi, że jest on dozwolony np w weekendy, ale tylko wtedy gdy jest to czysta wódka i ew. popita niesłodzonymi napojami (bez [...]
jak kupujesz mrozone ryby (od razu pakowane) to na opakowaniu powinno byc podane jaki procent stanowi glazura, im mniej tym ryba drozsza za arta sog - komentarz zbędny pozdr
Bez przesady. Wkleic notatki to zaden problem. Ja tego nie pisze z glowy Dlatego zawsze polecam kupowac swieze filety lub tusze. Procjowac i mrozic. Szczegolnie jak sa jakies dobre promocje np na lososia, pstraga czy dorsza. Ostatnio nawet dobra cena byla za filet halibuta, co jest dosc rzadko spotykane. Zjawisko, o ktorym piszesz jest dosc [...]
[...] pochylalam sie tak do przodu, nagram pozniej przy okazji. Ale jednak wiecej powinnam byla wziac 4. problemem to tu jest moj sklaby korpus i brzuch - za czesto sie chwieje jak bym miala zaraz runac na bok, z tego wzgledu nie wiem czy uda mi sie progresowac z ciezarem Komentarz: Tak wyszlo, ze wyjatkowo musialam zrobic znowu trening nog. Dwojki [...]
Plan wstępnie wygląda tak : (Z uwzględnieniem ograniczeń, które stawia mi drętwiejąca dłoń. Nie chce jej za mocno dowalać, żeby jak najszybciej wróciła do normalności. Czyli nie będzie ciągów, targania ciężkich sztangielek w ćwiczeniach na nogi i wszystkie ćwiczenia typu pull do weryfikacji - szczególnie mam wątpliwość czy dam radę wiosłować [...]
DT - Kettle i inne :-)
